[준비물 : 밴드, 공, 매트]

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

① 참여 어르신들의 신체 상태와 기저 질환을 사전에 파악하여 개인별 운동 강도를 세심하게 설정하고 조절합니다.
② 활동 공간 내 미끄러움이나 장애물 등 위험 요소를 완벽히 제거하여 부상 없는 안전한 환경을 조성합니다.
③ 체조에 필요한 밴드와 소도구의 청결 상태를 점검하고 수업 시작 전 사용하기 편리한 위치에 미리 준비합니다.
④ 준비 운동부터 본 동작까지 이어지는 체계적인 교육 시나리오를 검토하여 강사진의 지도 내용을 최종 확인합니다.
⑤ 비상 연락망을 확보하고 응급 상황 대응 매뉴얼을 숙지함으로써 사고 발생 시 즉각 대처할 수 있도록 대비합니다.

① 가벼운 스트레칭과 관절 돌리기로 체온을 높여 굳어 있는 근육과 인대를 부드럽게 이완하며 부상을 방지합니다.
② 의자나 벽을 잡고 서서 한쪽 다리를 드는 동작을 통해 하체 근력을 키우고 신체 균형 감각을 집중적으로 훈련합니다.
③ 일상에서 자주 사용하는 근육을 강화하는 맞춤형 소도구 운동을 실시하여 실제 낙상 상황에서의 대처 능력을 높입니다.
④ 음악에 맞춘 리듬 체조를 병행하여 운동의 즐거움을 더하고 어르신들의 인지 기능과 신체 반응 속도를 함께 향상합니다.
⑤ 운동 중 쌓인 피로를 풀기 위해 전신을 이완하는 정리 운동을 진행하고 신체 컨디션을 확인하며 안전하게 마무리합니다.

[준비물 : 밴드, 공, 매트]

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

① 참여 어르신들의 신체 상태와 기저 질환을 사전에 파악하여 개인별 운동 강도를 세심하게 설정하고 조절합니다.
② 활동 공간 내 미끄러움이나 장애물 등 위험 요소를 완벽히 제거하여 부상 없는 안전한 환경을 조성합니다.
③ 체조에 필요한 밴드와 소도구의 청결 상태를 점검하고 수업 시작 전 사용하기 편리한 위치에 미리 준비합니다.
④ 준비 운동부터 본 동작까지 이어지는 체계적인 교육 시나리오를 검토하여 강사진의 지도 내용을 최종 확인합니다.
⑤ 비상 연락망을 확보하고 응급 상황 대응 매뉴얼을 숙지함으로써 사고 발생 시 즉각 대처할 수 있도록 대비합니다.

① 가벼운 스트레칭과 관절 돌리기로 체온을 높여 굳어 있는 근육과 인대를 부드럽게 이완하며 부상을 방지합니다.
② 의자나 벽을 잡고 서서 한쪽 다리를 드는 동작을 통해 하체 근력을 키우고 신체 균형 감각을 집중적으로 훈련합니다.
③ 일상에서 자주 사용하는 근육을 강화하는 맞춤형 소도구 운동을 실시하여 실제 낙상 상황에서의 대처 능력을 높입니다.
④ 음악에 맞춘 리듬 체조를 병행하여 운동의 즐거움을 더하고 어르신들의 인지 기능과 신체 반응 속도를 함께 향상합니다.
⑤ 운동 중 쌓인 피로를 풀기 위해 전신을 이완하는 정리 운동을 진행하고 신체 컨디션을 확인하며 안전하게 마무리합니다.