(준비물) : 휴대폰, 스피커(작은)

① 어르신의 신체 상태와 인지 기능 및 질환 유무를 정확히 파악하여 개인별 훈련 목표를 구체적으로 설정합니다.
② 훈련 중 발생할 수 있는 낙상이나 부상을 방지하기 위해 주변의 장애물을 제거하고 안전한 보조 도구를 미리 점검합니다.
③ 대상자에게 오늘 진행할 훈련의 목적과 기대 효과를 충분히 설명하여 스스로 참여하고자 하는 동기를 부여합니다.
④ 본격적인 활동에 앞서 가벼운 스트레칭으로 근육과 관절을 이완시켜 갑작스러운 신체 자극으로 인한 사고를 예방합니다.

① 신체의 긴장을 풀고 부상을 방지하기 위해 전신 스트레칭과 가벼운 관절 체조로 체온을 높이는 준비 운동을 실시합니다.
② 어르신의 마비 정도나 근력 상태에 맞춰 앉고 서기, 균형 잡기, 보행 연습 등 일상 복귀를 위한 맞춤형 운동을 수행합니다.
③ 숟가락질이나 단추 채우기 같은 미세한 손동작 훈련을 병행하여 스스로 세면이나 식사를 할 수 있는 실질적인 조작 능력을 기릅니다.
④ 훈련 중간마다 어르신의 호흡과 피로도를 면밀히 관찰하며 적절한 휴식을 제공하고 올바른 자세를 유지할 수 있도록 밀착 보조합니다.
⑤ 당일 목표한 활동을 마친 후에는 정리 운동으로 근육의 피로를 풀어주고 훈련 과정에 대한 긍정적인 피드백을 전달하며 마무리합니다.

1.준비물
등받이 있는 의자 1개, 타월 1장, 풍선 3개, 부드러운 스트레칭 음악

① 프로그램 참여 인원에 맞추어 신축성이 적절한 깨끗한 타월과 눈에 잘 띄는 색상의 풍선을 넉넉하게 준비합니다.
② 활동 중 타월을 휘두르거나 풍선을 치는 동작에서 옆 사람과 부딪히지 않도록 좌석 간격을 충분히 확보하고 주변 위험 요소를 제거합니다.
③ 어르신들의 당일 컨디션과 관절 가동 범위를 미리 확인하여 무리가 가지 않는 선에서 움직임의 강도를 조절할 수 있도록 계획합니다.
④ 타월 스트레칭으로 긴장된 근육을 충분히 이완시킨 뒤 풍선을 가볍게 만져보며 흥미를 유발하여 본 활동에 몰입할 수 있는 환경을 조성합니다.

① 타월의 양끝을 잡고 팔을 위아래와 양옆으로 천천히 뻗으며 어깨와 상체의 근육을 충분히 이완시키는 스트레칭을 실시합니다.
② 타월을 팽팽하게 당긴 상태에서 몸통을 좌우로 회전하며 복부 근력을 자극하고 척추의 유연성을 높이는 동작을 반복합니다.
③ 가볍게 부푼 풍선을 타월 위에 올려놓고 균형을 잡으며 떨어뜨리지 않도록 집중력을 발휘하여 정적인 조절 능력을 키웁니다.
④ 타월을 채처럼 활용하여 풍선을 공중에 높이 쳐 올리거나 옆 사람에게 전달하며 상지의 순발력과 협응력을 극대화합니다.
⑤ 풍선 놀이의 강도를 조절하며 신체 활동을 마무리한 뒤 타월로 가볍게 몸을 두드려 근육의 긴장을 풀고 편안하게 호흡합니다.