[준비물 : 핸드폰, 스피커]

① 프로그램 진행 전 어르신들을 프로그램 장소로 안전하게 안내하고 편안한 자세를 취할 수 있도록 돕는다.
② 오늘 진행할 체조의 목적과 기대 효과에 대해 설명하며 참여 의욕을 높인다.
③ 체조를 진행하게 될 신체 부위와 운동 시 주의사항을 사전에 안내하여 안전하게 참여할 수 있도록 한다.
④ 핸드폰과 스피커를 이용하여 방송 상태와 음량을 점검하고, 어르신들께서 음악과 진행 내용을 잘 들으실 수 있도록 환경을 조성한다.

① 체조의 동작 방법과 요령을 천천히 설명하고 시범을 보이며 어르신들이 쉽게 따라 하실 수 있도록 한다.
② 방송과 음악에 맞추어 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 등 전신을 이용한 체조를 실시한다.
③ 어르신들의 신체 상태와 운동 능력을 고려하여 무리가 가지 않는 범위 내에서 참여하도록 안내하며, 움직임이 제한되거나 도움이 필요한 어르신은 개별적으로 보조한다.
④ 체조 중간중간 어르신들의 참여도를 확인하고 칭찬과 격려를 통해 적극적으로 참여할 수 있도록 유도한다.
⑤ 음악에 맞추어 즐겁고 활기찬 분위기 속에서 반복적인 동작을 수행하며 신체 기능 향상과 정서적 안정감을 도모한다.

① 체조를 마친 후 가벼운 정리 운동과 스트레칭을 실시하여 근육의 긴장을 완화하고 신체를 안정시킨다.
② 프로그램 참여 소감과 컨디션을 확인하며 어르신들의 의견을 경청한다.
③ 적극적으로 참여해 주신 어르신들께 감사의 말씀을 드리고 다음 프로그램 참여를 독려하며 안전하게 생활실로 이동할 수 있도록 돕는다.

[준비물 : 체조용 율동 음악 (느린 박자 / 리듬 반복이 쉬운 곡), 의자부드러운 볼, 수건 (동작 보조용)]

- 프로그램 진행자는 어르신들께 인지 체조 프로그램의 목적과 진행 방법을 설명하며 편안한 분위기를 조성한다.
- "우리 몸과 마음을 깨우는 체조를 함께 해볼 거예요. 노래에 맞춰 천천히 따라 하시면 됩니다. 기억이 잘 나지 않아도 괜찮아요. 선생님들이 함께 도와드릴게요."라고 안내하며 참여 의욕을 높인다.
- 모든 어르신은 안전하게 의자에 앉은 상태로 프로그램을 시작하며, 진행자가 앞에서 체조 동작을 천천히 시범 보인다.
- 스스로 동작 수행이 가능한 어르신은 설명에 따라 참여하도록 하고, 동작이 어려운 어르신은 요양보호사가 옆에서 손을 잡거나 수건, 부드러운 볼 등을 활용하여 자연스럽게 동작을 유도한다.
- 가벼운 목 돌리기, 어깨 올렸다 내리기, 손목 돌리기 등 몸풀기 운동을 실시하여 신체 긴장을 완화하고 프로그램에 집중할 수 있도록 돕는다.

★ 느린 박자의 율동 음악에 맞추어 상지 중심 체조를 실시한다. 박수 치며 리듬 맞추기, 손 들었다 내리기, 양팔을 위로 올려 좌우로 흔들기, 깍지를 끼고 앞으로 밀었다가 가슴 쪽으로 당기기 등의 동작을 반복하며 상체 근육과 관절을 부드럽게 움직인다.
★ 이어서 발과 하체 중심의 율동 체조를 진행한다. 발끝 들어 올리기와 내리기, 발목 돌리기, 무릎 들어 올리기, 허리를 좌우로 흔들기 등을 실시하여 하지 근력과 균형감각을 유지하도록 돕는다. 신체기능이 저하된 어르신은 상체 흔들기나 발가락 움직이기 등 간단한 동작 위주로 참여하도록 하며, 신체기능이 양호한 어르신은 음악의 박자에 맞춰 다양한 동작을 자율적으로 수행하도록 한다.
★ 인지 기능 향상을 위해 말 따라 체조를 진행한다. 진행자가 "하늘에 태양!"이라고 말하며 양손을 머리 위로 올리면 어르신이 같은 말을 따라 하며 동작을 수행하고, "땅에는 나무!"라고 말하며 양손을 아래로 내리는 등 언어와 동작을 연결한 활동을 반복한다.
★ 반복적인 말과 동작을 통해 기억력과 집중력을 자극하고, 요양보호사는 인지 수준이 낮은 어르신에게 천천히 말하기와 동작을 함께 유도하여 모든 어르신이 즐겁게 참여할 수 있도록 지원한다.
★ 프로그램 중간중간 칭찬과 격려를 제공하여 성취감과 자신감을 높이고, 어르신 간 자연스러운 상호작용이 이루어질 수 있도록 분위기를 조성한다.

- 체조를 마친 후 양손을 무릎 위에 올리고 천천히 코로 숨을 들이마신 후 입으로 내쉬는 심호흡을 실시하여 호흡을 안정시킨다.
- 어깨 돌리기, 손 털기, 얼굴 마사지 등 간단한 정리 체조를 진행하여 긴장된 근육을 이완시키고 편안한 상태로 마무리할 수 있도록 돕는다.
- 진행자는 "오늘 체조는 어떠셨나요?", "어떤 동작이 가장 재미있었나요?" 등의 질문을 통해 소감을 나누며 어르신들의 참여를 격려하고 긍정적인 경험으로 기억될 수 있도록 프로그램을 마무리한다.