[준비물 : 테니스 라켓, 폼볼, 재기]

① 스팟 레크리에이션
진행자 주도의 간단한 레크리에이션 활동을 통해 참여자와의 라포를 형성하고 어르신들의 프로그램 참여 의욕을 고취 시킨다.
② 준비운동
본격적인 프로그램 시작 전 일상에서 즐겨 듣는 옛 음악을 활용한 간단한
율동과 스트레칭을 실시하여 경직된 심신을 이완시킨다.

③ 라켓 위 균형잡기
● 각 어르신에게 라켓과 폼볼을 제공합니다.
● 어르신들은 라켓 위에 폼볼을 올리고, 떨어트리지 않도록 균형을 유지하며 움직입니다.
● 곡 1절은 오른손으로, 2절은 왼손으로 균형 유지 활동을 진행합니다.
● 공을 떨어뜨려도 어르신들이 주우러 가지 않고, 주변 선생님들이 도와주어야 합니다.
④ 라켓 공 튕기기 연습
● 라켓 중앙에 맞추어 공을 튕기는 연습을 합니다.
● 통통 튕기는 방식으로 진행하여, 한 번이나 여러 번 튕길 수 있습니다.
● 곡 1절은 오른손으로, 2절은 왼손으로 튕기기 연습을 합니다.
⑥ 리시브 및 스매싱 연습
● 리시브 연습: 진행자가 셔틀콕을 던지고, 어르신들이 라켓으로 아래에서 위로 쳐봅니다.
● 스매싱 연습: 셔틀콕을 던지고 어르신들이 라켓으로 위에서 아래로 강하게 쳐봅니다.
⑦ 셔틀콕과 공 릴레이 게임
● 어르신들이 라켓과 공을 사용하여 셔틀콕과 공을 옮기는 릴레이 게임을 진행합니다.
● 음악에 맞춰 얼마나 많이 셔틀콕과 공을 옮길 수 있는지 경쟁합니다.

⑧ 활동을 마무리한 후 주변을 정돈하고 오늘 프로그램에 대한 소감을 나눠본다.