[준비물 : 플립컵, 대형 공]

① 스팟 레크리에이션
진행자 주도의 간단한 레크리에이션 활동을 통해 참여자와의 라포를 형성하고 어르신들의 프로그램 참여 의욕을 고취 시킵니다.
② 준비운동
본격적인 프로그램 시작 전 일상에서 즐겨 듣는 옛 음악을 활용한 간단한 율동과 스트레칭을 실시하여 경직된 심신을 이완시킵니다.

③ 준비 및 기본 훈련
1. 플립컵과 대형 볼의 사용 방법 및 안전 주의 사항을 안내합니다.
2. 활동의 규칙과 목표를 간단히 설명하며 기대감을 높입니다.
3. 손목 돌리기, 팔과 다리의 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀며 활동에 대비합니다.
④ 죽방울 플립컵 놀이
1. 죽방울이 달린 플립컵을 한 손으로 잡고 던져 뒤집어 맞추는 게임입니다.
2. 서로 다른 색의 플립컵 밑면을 뒤집어 방울공을 던져 넣는 게임을 진행합니다.
⑥ 대형 볼 활동
1. 어르신들이 대형 볼을 서로 튕기며 주고받는 활동으로 손-눈 협응력을 향상시킵니다.
2. 볼을 빠르게 주고받으며 반응 속도를 테스트하는 게임을 추가합니다.
3. 두 그룹으로 나눠 대형 볼을 바닥에서 굴려 목표 지점에 도달하게 하는 협동 게임을 진행합니다.
4. 팀워크와 순발력을 필요로 하는 활동입니다.
⑥ 릴레이 굴리기
1. 팀별로 대형 볼을 지정된 경로를 따라 굴려가는 릴레이 게임을 진행합니다.
2. 시간을 재거나 장애물을 추가하여 난이도를 조절합니다.

⑦ 활동을 마무리한 후 주변을 정돈하고 오늘 프로그램에 대한 소감을 나눠봅니다.