[준비물 : 핸드폰, 마이크]

1. 진행자는 밝은 인사와 함께 어르신들의 건강 상태와 컨디션을 확인하며 프로그램을 시작한다.
2. 프로그램의 목적과 진행 방법을 설명하며 “오늘은 몸을 천천히 움직이며 근육과 관절을 튼튼하게 만드는 시간을 가져보겠습니다.”라고 안내하여 참여 의욕을 높인다.
3. 안전한 활동 진행을 위해 휠체어 및 의자의 위치를 정리하고 자세를 바르게 잡아드린다.
4. 본격적인 운동 전 어르신들의 긴장을 완화하기 위해 목 돌리기, 어깨 돌리기, 손목 및 발목 돌리기 등 가벼운 준비운동을 천천히 진행한다.
5. 익숙한 음악이나 박수 동작을 활용하여 자연스럽게 몸을 움직이며 활동 분위기를 조성한다.

1. 상지 기능 향상을 위한 운동을 진행한다. 양팔 들어 올리기, 팔 앞으로 뻗기, 손 쥐었다 펴기 등의 동작을 반복하며 어깨와 손의 움직임을 유도한다. 움직임이 어려운 어르신은 요양보호사가 옆에서 보조하며 참여를 돕는다.
2. 하지 근력 유지를 위해 의자에 앉은 상태에서 다리 들어 올리기, 발끝 당기기, 무릎 펴기 운동 등을 실시한다. 어르신들의 상태에 맞춰 횟수와 속도를 조절하며 무리가 가지 않도록 진행한다.
3. 균형감각 향상을 위해 박자에 맞춰 몸 좌우로 움직이기, 제자리 발 구르기, 손뼉 치기 등의 간단한 리듬 활동을 진행하여 신체 협응력을 높인다.
4. 고무밴드나 수건 등을 활용하여 양손으로 잡아당기기, 위로 들어 올리기 등의 동작을 시행하며 근력 강화 활동을 진행한다.
5. 활동 중간마다 어르신들의 호흡 상태와 피로도를 확인하며 충분한 휴식 시간을 제공하고 수분 섭취를 도와 안전하게 프로그램을 진행한다.
6. 적극적으로 참여하신 어르신께 칭찬과 격려를 제공하여 성취감과 자신감을 높일 수 있도록 한다.

1. 활동 후 긴장된 근육을 이완하기 위해 심호흡과 함께 목, 어깨, 팔, 다리 스트레칭을 천천히 진행한다.
2. 프로그램 참여 소감을 자유롭게 이야기 나누며 어르신들의 만족도와 반응을 확인한다.
3. “오늘도 몸을 건강하게 잘 움직이셨습니다.”와 같은 긍정적인 격려를 제공하여 어르신들의 자신감을 높인다.
4. 활동 후 피로감이나 통증 여부를 확인하고 필요 시 휴식을 취할 수 있도록 돕는다.
5. 다음 프로그램 참여를 안내하며 밝은 분위기 속에서 프로그램을 마무리한다.