[준비물 : 마이크, 스피커, 휴대폰]

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

★ 어르신들과 인사를 나누며 건강 상태와 컨디션을 간단히 확인한다.
★ 신나는 음악이나 가벼운 율동을 통해 참여 의욕을 높이고 분위기를 부드럽게 만든다.
★ 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 중심의 가벼운 스트레칭으로 몸을 충분히 이완시킨다.

☆ 의자에 앉거나 서서 할 수 있는 균형 잡기 운동(한 발 들기, 발끝 들기 등)을 실시한다.
☆ 하체 근력 강화를 위한 반복 동작(무릎 들기, 다리 펴기, 앉았다 일어서기 등)을 진행한다.
☆ 워커나 보조기구를 활용하여 안전한 보행 연습과 방향 전환 훈련을 실시한다.
☆ 낙상 예방을 위한 올바른 자세와 이동 방법을 설명하고 반복 연습한다.

★ 가벼운 정리운동과 호흡 조절로 긴장된 근육을 이완시킨다.
★ 오늘 활동에 대한 느낌을 나누며 참여를 격려한다.
★ 낙상 예방을 위한 생활 속 주의사항을 간단히 안내하며 프로그램을 마무리한다.

[준비물 : 마이크, 스피커, 휴대폰]

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

★ 어르신들과 인사를 나누며 건강 상태와 컨디션을 간단히 확인한다.
★ 신나는 음악이나 가벼운 율동을 통해 참여 의욕을 높이고 분위기를 부드럽게 만든다.
★ 목, 어깨, 팔, 허리, 다리 중심의 가벼운 스트레칭으로 몸을 충분히 이완시킨다.

☆ 의자에 앉거나 서서 할 수 있는 균형 잡기 운동(한 발 들기, 발끝 들기 등)을 실시한다.
☆ 하체 근력 강화를 위한 반복 동작(무릎 들기, 다리 펴기, 앉았다 일어서기 등)을 진행한다.
☆ 워커나 보조기구를 활용하여 안전한 보행 연습과 방향 전환 훈련을 실시한다.
☆ 낙상 예방을 위한 올바른 자세와 이동 방법을 설명하고 반복 연습한다.

★ 가벼운 정리운동과 호흡 조절로 긴장된 근육을 이완시킨다.
★ 오늘 활동에 대한 느낌을 나누며 참여를 격려한다.
★ 낙상 예방을 위한 생활 속 주의사항을 간단히 안내하며 프로그램을 마무리한다.