[준비물 : USB, 마이크]
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
▶ 어르신들과 인사를 나누며 건강 상태 및 컨디션을 간단히 확인한다.
▶ 가벼운 음악에 맞춰 손, 발, 어깨를 중심으로 스트레칭을 진행하여 몸을 부드럽게 풀어준다.
▶ 프로그램의 목적(낙상 예방과 안전한 움직임)에 대해 쉽게 설명하며 참여 의지를 높인다.
▶ 의자에 앉거나 서서 할 수 있는 균형감각 향상 운동을 진행한다. (발 들기, 제자리 걷기 등)
▶ 하체 근력 강화를 위한 반복 동작(무릎 펴기, 발끝 들기, 앉았다 일어나기)을 실시한다.
▶ 낙상 예방을 위한 실생활 동작 훈련(방향 전환, 천천히 걷기, 장애물 피하기 등)을 포함한다.
▶ 어르신 개개인의 신체 능력에 맞춰 강도를 조절하며 안전하게 진행한다.
▶ 중간중간 격려와 칭찬을 통해 참여도를 높이고 즐거운 분위기를 유지한다.
▶ 호흡을 가다듬으며 가벼운 정리 스트레칭으로 긴장을 풀어준다.
▶ 오늘 활동에 대한 느낌을 나누며 정서적 안정감을 돕는다.
▶ 낙상 예방을 위한 일상생활 주의사항을 간단히 안내한다.
▶ 어르신들의 상태를 다시 확인하고 안전하게 프로그램을 마무리한다. |
[준비물 : USB, 마이크]
A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹
▶ 어르신들과 인사를 나누며 건강 상태 및 컨디션을 간단히 확인한다.
▶ 가벼운 음악에 맞춰 손, 발, 어깨를 중심으로 스트레칭을 진행하여 몸을 부드럽게 풀어준다.
▶ 프로그램의 목적(낙상 예방과 안전한 움직임)에 대해 쉽게 설명하며 참여 의지를 높인다.
▶ 의자에 앉거나 서서 할 수 있는 균형감각 향상 운동을 진행한다. (발 들기, 제자리 걷기 등)
▶ 하체 근력 강화를 위한 반복 동작(무릎 펴기, 발끝 들기, 앉았다 일어나기)을 실시한다.
▶ 낙상 예방을 위한 실생활 동작 훈련(방향 전환, 천천히 걷기, 장애물 피하기 등)을 포함한다.
▶ 어르신 개개인의 신체 능력에 맞춰 강도를 조절하며 안전하게 진행한다.
▶ 중간중간 격려와 칭찬을 통해 참여도를 높이고 즐거운 분위기를 유지한다.
▶ 호흡을 가다듬으며 가벼운 정리 스트레칭으로 긴장을 풀어준다.
▶ 오늘 활동에 대한 느낌을 나누며 정서적 안정감을 돕는다.
▶ 낙상 예방을 위한 일상생활 주의사항을 간단히 안내한다.
▶ 어르신들의 상태를 다시 확인하고 안전하게 프로그램을 마무리한다. |
