① 장소 준비
프로그램실 바닥을 정리하고 미끄럼 방지 매트를 깔아 안전한 환경을 조성한다. 휠체어 이용 어르신도 참여할 수 있도록 충분한 공간을 확보하고 의자와 휠체어의 고정 상태를 확인한다.
② 음악 및 교구 준비
스트레칭에 맞는 밝고 편안한 음악을 준비하고, 필요 시 가벼운 스트레칭 밴드나 수건 등을 준비한다.
③ 건강 상태 확인
참여 어르신들의 당일 컨디션을 확인하여 통증이 있거나 무리가 되는 동작은 제한하도록 안내하고, 보조가 필요한 어르신은 직원이 가까이에서 지원할 수 있도록 배치한다.
④ 활동 설명 및 시범
스트레칭의 순서와 방법을 쉽게 설명하고 직원이 먼저 동작을 시범 보여 어르신들이 이해하고 따라 할 수 있도록 한다.

① 도입(몸풀기)
목 돌리기, 어깨 들썩이기, 손목과 발목 돌리기 등 가벼운 준비운동을 실시하여 몸을 천천히 풀어준다.
② 본 활동(통합 스트레칭)
음악에 맞추어 팔 올리기, 몸 좌우로 늘리기, 허리 굽혔다 펴기, 무릎 들어 올리기 등 전신 스트레칭을 실시한다. 휠체어 어르신은 앉은 자세에서 가능한 동작으로 진행하고, 보행 가능한 어르신은 서서 참여하도록 하여 개인의 신체 수준에 맞게 조절한다.
③ 정리운동
심호흡과 함께 가볍게 팔과 다리를 털어주며 긴장을 완화하고 천천히 활동을 마무리한다.
④ 마무리 및 격려
“몸이 한결 가벼워지셨나요?” 등 간단한 소감 나누기를 진행하고, 꾸준한 참여를 격려하며 프로그램을 종료한다.