준비물: 의자, 스트레칭 밴드, 공, 풍선, 고리, 막대 등 신체활동 교구

1. 어르신들의 건강 상태와 신체 기능 수준을 확인하고 안전하게 활동할 수 있도록 자리를 배치한다.
2. 진행자가 인사와 함께 오늘의 활동 내용을 설명하여 참여에 대한 흥미와 동기를 유발한다.
3. 가벼운 손뼉 치기와 목, 어깨, 팔, 다리 스트레칭을 실시하여 신체를 이완시키고 본격적인 활동을 준비한다.

어르신의 신체 기능 및 인지 수준에 따라 활동을 구분하여 진행한다.

가. 고기능 어르신
1. 스트레칭 밴드와 막대를 활용하여 팔과 다리 근력 강화 운동을 실시한다.
2. 공 주고받기, 풍선 치기, 고리 던지기 등 협응력과 신체 조절 능력을 향상시키는 활동을 진행한다.
3. 앉았다 일어서기 및 제자리 걷기 등 개인의 신체 능력에 맞는 활동을 실시한다.
4. 진행자의 동작을 따라 하며 반복적인 신체 움직임을 통해 균형감각과 신체 기능을 유지하도록 돕는다.
나. 중등도 어르신
1. 의자에 앉은 상태에서 팔과 다리 펴기, 손목 및 발목 돌리기 등 간단한 관절 운동을 실시한다.
2. 풍선 주고받기와 공 굴리기 등을 통해 상지 움직임과 눈·손 협응 능력을 자극한다.
3. 진행자의 시범에 따라 박수 치기, 팔 올리기, 다리 움직이기 등 반복적인 신체활동을 진행한다.
4. 개인별 수행 능력에 따라 활동 강도와 횟수를 조절하여 무리 없이 참여하도록 돕는다.
다. 저기능·와상 어르신
1. 편안하고 안정적인 자세를 유지하도록 돕고 신체 상태를 확인한다.
2. 손가락 움직이기, 손 쥐었다 펴기, 발목 움직이기 등 간단한 신체활동을 유도한다.
3. 어르신의 상태에 따라 수동적 관절운동 및 가벼운 신체 자극을 제공한다.
4. 통증이나 불편감이 발생하지 않도록 반응을 살피며 충분한 휴식을 제공한다.

1. 가벼운 스트레칭과 심호흡을 통해 긴장된 근육을 이완시키고 신체활동을 마무리한다.
2. 활동에 참여한 어르신들을 격려하고 칭찬하여 성취감과 자신감을 높인다.
3. 어르신들의 참여도와 신체 반응, 특이사항을 관찰하여 기록하고 다음 프로그램에 반영한다.

준비물: 블루투스 스피커, 체조 음악, 의자, 마이크

1. 어르신들과 반갑게 인사를 나누고 오늘 진행할 치매예방 체조를 소개한다.
2. 편안하고 안전한 자세로 앉거나 설 수 있도록 자리를 정돈한다.
3. 손뼉 치기와 가벼운 목, 어깨, 손목 돌리기 등 준비운동으로 신체를 이완시킨다.

1. 음악에 맞춰 손뼉 치기, 손가락 운동, 팔 들어 올리기 등 간단한 치매예방 체조를 진행한다.
2. 좌우 방향 바꾸기, 동작 순서 기억하기 등 인지 자극을 위한 체조를 실시한다.
3. 진행자의 동작을 보고 따라 하며 숫자 세기, 구호 외치기 등을 함께하여 집중력과 기억력을 자극한다.
4. 어르신들의 신체 및 인지 기능 수준에 따라 동작의 난이도와 속도를 조절하고 무리하지 않도록 돕는다.

1. 가벼운 스트레칭과 심호흡으로 긴장된 신체를 이완시킨다.
2. 체조에 참여한 어르신들을 격려하고 서로 박수를 나누며 긍정적인 분위기 속에서 마무리한다.
3. 어르신들의 참여도와 신체 반응을 확인하고 특이사항을 기록한다.