(준비물): 스피커, 핸드폰

A그룹(0-10점) : 낙상위험도가 낮거나 아주 높지 않은 그룹
B그룹(11-27점) : 낙상위험도가 높은 그룹

① 먼저 어르신들의 신체 상태를 확인하여 당일 운동 강도를 조절하고, 안전한 간격으로 의자를 배치하여 활동 공간을 확보합니다.
② 체조에 몰입할 수 있도록 경쾌하고 익숙한 배경 음악과 시각 자료를 준비하며, 음향 장비의 작동 상태를 사전에 점검합니다.
③ 보행이 어려운 어르신들을 위해 요양보호사와 봉사자의 보조 위치를 지정하여 예기치 못한 사고에 철저히 대비합니다.
④ 지도자가 먼저 가벼운 스트레칭으로 몸을 풀며 어르신들이 즐겁게 참여할 수 있는 분위기를 조성하고 주의 사항을 숙지합니다.

① 밝은 인사와 가벼운 박수로 어르신들의 흥미를 유도하며, 전신 스트레칭을 통해 굳어있는 몸을 부드럽게 풀어줍니다. ② 의자를 활용해 다리를 올리거나 버티는 동작을 반복하며 보행에 중요한 하체 근력과 균형 감각을 집중적으로 기릅니다.
③ 음악에 맞춰 손과 발을 동시에 움직이는 동작으로 신체 조정 능력을 높이고, 큰 구호를 외치며 활력을 더합니다.
④ 진행 중간마다 어르신들의 숨 가쁨과 컨디션을 세심하게 살피며 무리하지 않는 범위 내에서 동작을 안내합니다.
⑤ 마지막으로 숨 고르기와 정리 운동을 통해 근육을 이완시킨 뒤, 서로 격려의 박수를 나누며 활기차게 마무리합니다.